HEALTHY SNACKS - THE OFFICE

Alimentação saudável pode ser um desafio quando o trabalho exige estar em frente ao computador durante muitas horas. Se fores como eu, estás sempre a pensar em trincar qualquer coisa. 
Começámos a semana com uma deliciosa receita de trufas e hoje partilho alguns dos meus lanches favoritos, ​​que satisfazem a fome tentando evitar aquelas calorias extra.

Iogurte
Hoje em dia há toneladas de sabores e opções saudáveis ​​disponíveis e que além de lanche podem também podem ser uma boa sobremesa. Prefiro o iogurte natural, sem açúcar. Ás vezes opto pelo grego, mas sempre natural e sem açúcares adicionados. Adoro simples ou juntar alguma fruta. Com frutos vermelhos e sementes fica perfeito, como fiz aqui.
Água com sabor
Não grande bebedora de água. SUPER falha... Tenho que me forçar, e apps como esta até dão jeito. Prefiro sempre uma água que tenha sabor, seja na versão de chá frio ou quente ou água naturalmente aromatizada, com limão ou limas por exemplo. Ser criativa ajuda a manter-me hidratada. 
Amêndoas 
As amêndoas são o fruto seco com menos calorias e são ricas em proteínas e têm montes de ómega 3 que ajudam o cérebro a funcionar melhor. Prefiro amêndoas cruas e inteiras ou ligeiramente tostadas, sem qualquer cobertura.  Também vale comer uma trufa saudável, como estas que fiz aqui, naqueles dias em que precisamos de algo mais doce.
Fruta
Adoro maças e pêras. Podemos come-las frescas, desidratadas, de mil maneiras. Nesta altura do ano, as laranjas e tangerinas também são uma excelente opção. 

Qual o teu snack favorito para levar para o trabalho, ou para os dias em que estás all day long no computador?  Se tens alguma opção saudável, partilha nos comentários abaixo!



Healthy eating can be a challenge when the your job requires sitting at the computer for hours. If you are like me, you're always thinking of biting anything. We started the week with a delicious recipe of healthy truffles and today I share some of my favorite snacks to satisfy hunger, trying to avoid those extra calories.

Yogurt

Nowadays there are tons of flavors and healthy options available and in addition to snack may also get a good dessert. I prefer the plain yogurt without sugar. Sometimes opt for Greek, but always natural and without added sugars. I love simple or join some fruit. With red fruits and seeds is perfect, as I did here.««
Flavored water
I'm not a big drinker of water. SUPER failure ... I have to force myself, and apps like  this help to stay on track. Always prefer water with some flavor, whether in cold  or hot tea version or naturally flavored water with lemon or limes, for example. Being creative helps keep me hydrated.
Almonds
Almonds are the dried fruit with fewer calories and are rich in protein and have lots of omega 3 which help the brain work better. Rather raw and whole almonds or lightly toasted, without any cover. Valley also eat a healthy nose, as these I did here, on those days when we need something sweeter.
Fruit
I love apples and pears. We can eat them fresh, dehydrated, there's a million ways. This time of year, oranges and tangerines are also an excellent choice.

What is your favorite snack to take to work, or for those days when you have to be all day long oncomputer? If you have any healthy option, share in the comments below!

1 comentário:

  1. Eu sou fã de trazer iogurtes e fruta desidratada para o trabalho. Já conheces os meus bolinhos de banana; são outra opção de comida saudável que trago comigo, especialmente para quando me apetece algo doce. :)
    Ter chá também me ajuda a manter-me hidratada (e quentinha) se bem que bebo imensa água porque tenho daquelas garrafinhas com filtro. Vai comigo para todo o lado e o escritório não é excepção.

    Joan of July

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